こんにちは
子育てママの
安心と自信を取り戻す専門家
ライフ・フラッグコーチ まりんず りえです。
イライラ・どっかーん爆発から抜け出す方法とは？
いつもご覧いただき
ありがとうございます(*^-^*)
∴‥∴‥∵
子どもに怒ってばかり…
イライラが止まらない…
やめようと思うのに、顔をみたら怒っちゃう…
これらは、ライフ・フラッグコーチングに来て下さる
生きづらさを抱えた子育てママさんのお声です。
こんな怒り方をしたらダメだ
こんなの続けたら、子どもに悪影響だ
とわかっているけど、爆発してしまう。
「怒りを止められない」というより、
いったんスイッチが入ると「怒りが止まらない」。
自己制御をうしない
勝手に暴走してしまう感覚でしょうか。
わかっているのに、やめられない。
これはホントにつらいですよね。
１つお伝えしたいことは、
怒らない方法を探しても
解決しない！
です。
えーー！
それじゃ、どうするの？と思いますよね。
イライラ・どっかーん爆発から抜け出す方法を
お伝えします。
それは…
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「自分で自分の機嫌をとる」
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です。
自分の不機嫌を
人に機嫌をとってもらい回復させる
パターンを手放すという事。
イライラ・どっかーん爆発してしまう原因は、
不満が溜まって、心に余裕がないからです。
つまり
ガス欠状態なのです。
ガス欠なら、
がんばろうと思ってもがんばるパワーもないし、
子どもに優しくしようと思っても優しくするパワーもない。
それは、あなたが悪いからがんばれないとか、
あなたがダメだから子どもにやさしくできないとか、
そういうのじゃなく、
すべては、ガス欠状態が引き起こしています。
なので
人を気遣う前に
／
自分を気遣ってあげてください～
＼
人に心配りする前に
／
自分に心配りしてあげてください～
＼
人ばかり気にするんじゃなく
／
自分を気にしてあげてください～
＼
でも…
自分のことばかりって自分勝手じゃありませんか？
そんな声が聞こえてきそうですが、
考えてみてください。
もし、自分に余裕がなくて
ガス欠状態になっていて
そのせいで、
子どもや夫にイライラ・どっかーん爆発！
自分のイライラを
相手にまき散らし、当たり散らす。
それこそ、自分勝手じゃありませんか？
イライラしてしまうほど、
心に不満が溜まっているのであれば
心が不愉快、不機嫌になっているのであれば
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「自分で自分の機嫌をとる」
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を優先してください。
それは自分勝手ではありません。
あなたが機嫌よく、
楽しく居てくれることは、
周りにハッピーの輪を広げることに繋がります。
なので、
イライラを抑えることを考えるのではなく、
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「自分で自分の機嫌をとる」
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ココに集中してくださいね。
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