やらなきゃいけない悪循環から抜け出す方法とは

こんにちは

子育てママの
安心と自信を取り戻す

ライフ・フラッグコーチング まりんず りえです。

 

 

 

自己犠牲的な頑張り屋さんママは

やらなきゃいけないことに押しつぶされそうで

不安や焦りでいっぱいです。

 

だけど、子どもが小さいうちは

自分がやりたくなくても、

やらなきゃいけないことがありますよね?

 

旦那さんの帰りが遅くって、

自分が子どもたちの保育園の送り迎え

食事、お風呂、寝かしつけ

 

すべて自分がやらなきゃいけなくて、

毎日がへとへとクタクタです。

 

自分は何のために生きているんだろう・・・って

なんかもうイヤになっちゃいます。

 

 

そんな悲痛な声が届くことがあります。

 

 

1日のスケジュールを伺うと

ほんとに朝から晩まで

びっしりと休む間もなく働いていらっしゃる。

 

こんなにたくさんの事を1人でこなしているなんて、

本当にすごい!!

毎日、すごく頑張っていらっしゃいますね。

 

そら、疲れますよ。

そら、イヤにもなりますよ。

 

とお伝えすると

 

 

いえいえ、みんなやっていることですから。

私の段取りが悪いから時間がかかってしまう。

もっと頑張ったら、楽になるはずなんですけどね。

 

もう十分頑張っているのに、

さらに、自分に重荷を背負おうとしています。

 

 

ストーップ!!

確かに、子育てをしていると、

やらなきゃいけないこといっぱいあります。

 

特に乳幼児期の子どもは

待ったなし!!

あとで~が通用しません。

 

 

自分の体調が悪くても、

ご飯は作らなきゃいけないし、

家事はやらなきゃ終わらないし。

 

ほんと、大変だと思います。

 

 

だけど・・・

もしかして、

あなたは必要以上に

多くのことを背負いすぎていませんか?

 

 

知らず知らずのうちに

自分が抱えなくてもいいものまで

抱え込んでいませんか?

 

 

たくさんのことを自分に背負わせすぎて

あれもやらなきゃ!

これもやらなきゃ!

 

完璧を目指して

 

あぁ~時間が足りない・・・

どうしよう・・・

終わらない・・・

そんな風に悪循環になっていませんか?

 

 

悪循環にハマると

心は不安や焦りでいっぱいになったり、

疲れやすくなったり、無気力になったり、

気分が落ち込んだりします。

 

 

そんな状態ってしんどいですよね。

 

 

しかし!!

ココに悪循環から抜け出す方法があります。

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

「未来の旗」 です。

 

 

 

未来の旗?

 

 

それは何かというと

 

 

「自分はどーしたいか?」

「自分はどーなりたいか?」

そこを決めてください。

 

 

そうしたら、自然と

やること

やらないこと

自分の中で優先順位が見えてきます。

 

 

これは今日じゃなくていいな・・・

これは夫に頼もう・・・

 

 

そんな風に

今日やるべきこと

そうでないことの境界線が見え

時間や心に余裕が生まれます。

 

 

子どもにイライラカリカリしてしまうのは、

自分の時間、心、カラダに余裕がないサインです。

 

あなたが悪いとか

あなたがダメとか

そうではありません。

 

キャパ以上に抱えすぎているだけです。

 

 

頑張り屋さんのママは

楽をするのが苦手です。

 

楽をするって

サボるとか手抜きとかに感じてしまうんです。

 

かつての私もそうだったので、

その気持ちわかります。

 

でも、楽をするってリラックスです♪

ゆる~ゆる~と緩ませること。

 

ママがゆるむと子どもがハッピーになります。

 

 

完ぺきなママになる必要はありません。

自らハードルを上げる必要もありません。

 

子どものために良いママでいなきゃと

力む必要もありません。

 

 

自分はダメなママだ~

自分はまだまだ~

自分なんて~

 

自分を責めなくていいんです。

 

毎日、いっぱい頑張っている

 

自分を褒めてあげてください。

自分をねぎらってあげてください。

自分を労わってあげてください。

 

よし~よし~

よくがんばった~

えらい!!

すばらしい!!

いつもありがとう!!

 

 

自分を褒めるのが苦手な方は

簡単に褒めるコツがあるので、

ぜひ、いっしょに練習しましょう。

 

 

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